体脂肪マジやばいっす。
生理おわったのになぁぁ。

冬やから、脂肪がたまるんだろうか。
単に運動ぶそく？

今日は疲れたもうねよう。

朝：なし
昼：納豆・お味噌汁・ごはん
晩：くしかつ・泡盛1っパイ

体脂肪がやばいなぁ…。
ちょっと運動せねば。

最近は朝自転車で会社行ってるので、
ちょっとは運動できるんかな。

もうちょっと精神的に安定しないとあかんな。
どっちが好きかわからん。
こういう悩みはあほやな。

朝：なし
昼：納豆・ご飯・お味噌汁
おやつ：ココアのケーキ
晩：ロッテリアでえびバーガー

めちゃ久しぶりにかきます。

やせたなぁ。
ずいぶん。

59kgもあったんよね。
7kg減・・・すごい。

体脂肪も20％のときもあったし。
今は生理中だから、ちょっと増えてるけどね★

ストレス飲みをせんかったらもうちょっとやせれるかも。

今日からまた書いていくことにします★

あさ：こーひー
ひる：サンドイッチ・よーぐると
ばん：かぼちゃすーぷ・すきやき風卵とじ

朝：ヨーグルト・目玉焼き
昼：おいなり・サンドイッチ半分
晩：抜き
運動：お風呂2時間

今日はご飯抜いてみました。
55kgになるまで
ご飯抜いてみよう。

最近ぜんぜんおなかへらん。
日記かきだしてから
ご飯食べすぎな気がしてきたのよ。

さっきテレビでイラクの人質解放されたって。
ほんとよかった。
運動もさぼってるので、
がんばろう。

にしても
56kgになってめちゃうれしい。
これ以上ふえてほしくない。
もうおなかでてるのは嫌だ。
もう太りたくない。
なんか50kgなんかすぐになれそうな
気がしてきた。
でも最近貧血気味。
胸もへってきたし。

なかなか55kg台にならない。
がんばろう。

最近さぼってた。
一日一食とか、変なせいかつしてました。
木：加古川の友達のところでぺペロンチーノ
金：友達と明石でお好み焼き
土：Jazzの仲間と志方で焼肉
日：練習夕方から高校の時の友達とご飯
　　そのまま家にきておとまり
月：大阪に通り抜け
火：友達とご飯

なんちゅう生活でしょう。
体重一時期56になってた。

きょうからまた規則正しい生活を心がけます。
朝:目玉焼き・ヨーグルト・ドーナツ
昼：手作りサンドイッチ
晩：ぺペロンチーノ
運動：朝歩いていった。

ほんと久々に三食たべた。
友達にはほんと感謝。
がんばる。

朝昼：ナシゴレン
晩:みほちゃんとぺペロンチーノ
　　スープ・ピザ

めきめき体重減ります。
会社のストレスだ。
だってぜんぜんたべられてない。

朝：なし
昼：サンドイッチ
晩：スープ

昨日飲みすぎたせいか、ストレスのせいか、
ダイエットが成功したのか、
ついに57kg台！
やったー(^^♪

朝：なし（二日酔い）
昼：サンドイッチ（会社内の桜の下でみんなでランチ）
晩：スープ（今日のはおいしくなかった・・・野菜痛んでたんかな）

今日は二日酔いで最悪！
もうのまん！
今日は原チャリの鍵を忘れてて、
帰り会社から走って帰りました。
と、いうことは明日の朝も走りかぁ・・・早起きせな。

朝：ヨーグルト
昼：手作りサンドイッチ
晩：焼酎お湯割り2＋酒
　　食べ物ちょっと

今日はのみすぎた。
いらいらしてたから。
でも飲みすぎたあとの方がつかれる。
反省・・・

朝：ヨーグルト・ベイカーズ
昼：サンドイッチ
おやつ：イチゴモンブラン
晩：ぺペロンチーノ

今日は彼氏と神戸デートだった。
神戸大学からハンズ行ったり
神戸の町をぷらぷらした。
けど、正直な私は悩みをもったままたのしく過ごせない。
喧嘩しちゃったわ。
でも彼は優しい。
大人だ。
私もそんな彼みたいになりたい。

昼：ベイカーズ1個
晩：アジの煮付け・スープ
運動：ランニング20分・腹筋背筋30回

今日は朝からバンドの委員会・昼から練習だったんだけど、
昨日遅くまで友達と明石城に行って、遊んでたので、
おきれず、お昼から練習に行きました。
あかんなー。ちゃんといかな。
でも最近上司との折り合いがつかず、
金曜日は言い合いまでしてしまって、
かなり精神てきにまいってたので、
昨日はかなり精神的にリラックスしました。
ありがとう・・・・

基本的に彼氏には
会社のことを愚痴りたくないので、
ほんと友達は大事にしないといけないと思いました。

今日は生理も終わって、
体調ももどってきたので、
久々にランニングして、
12時におきたくせに、
9時にねてやった。

朝：飲むヨーグルト（最近食べるの面倒くさいので・・・）ミニパン
昼：サンドイッチ
晩：友達と居酒屋でごはん
（泡盛ロック2杯・エビチリ・ナシゴレン・たこの刺身・・etc）
運動：なし。

今日は生理2日目って言うこともあって
かなりいらいらいらいらいらいら

しかも課長が自分の管理不足を私のミスとして扱ってきた
のでぶち切れ。
言い合いの喧嘩をしてしまった。

たまたま前から友達とご飯行く約束してたので、
今日は明石にいって、
ごはんしました。
この子がめちゃいい子なのよ。
まぁまだ知り合ってよくしらないから、
なんともいえんけど、
私とは正反対の子で一緒にいたらめちゃ楽しい。
次はなにするんだろ、みたいなね。

で、居酒屋出た後で、
明石城を散策して、
明石城の外壁に登って
タバコ吸ってかえってきました。
これがめちゃきもちよかったのよ。
明石駅前＋明石海峡大橋の絶景のなか
外壁っていう落ちたら死にそうなところでの
タバコ。
これはめちゃきもちよかったわ。

でいうわけで
ストレス解消。
若いってすばらしい。

朝:飲むヨーグルト
昼：サンドイッチ
晩：Nさんと餃子一番でご飯
（餃子・酢豚・わかめスープ・マーボ豆腐）

今日は4/1！
私が入社してから1年が経ちました。
早いよね。
そして年もいった。
もとはといえば
4月までに入社したときの体重にもどすっていう趣旨だった
はずなんだけど、達成できてないじゃん！！
55kgになれるのか！
とりあえず友達といってるのは
5月のゴールデンウイークまでにと勝負はしてるんだけどね。

今日はいつも顔がうっとうしくて
性格もうっとうしいN課長のせいで
Nさんといらいらしてご飯にいきました。

4/1っていったら
所長挨拶とかいっぱいあって、
それの書き取りをしないといけないんよね。
それを手伝ってたら、
自分の仕事終わってるんか！って切れてきた。

私は温厚だからっていってるやつに限って
温厚なやつはいない

今日中に終わるわけのない
部内の仕事を手伝うのがなにがわるい！
仕事って助け合いじゃないの！
そんなんだから友達おらんのよ。

朝：ヨーグルト
昼：サンドイッチ
晩：サラダ・とり？・お茶漬けetc

今日はめちゃいらいらしてた。
日記にも書きたくないことがいろいろ
飲み会であったので、
今日はもうかかないことにします。　

なかなかへらんねー、体重。
でもいつもは12時ころに計ってるのが、
今日は8時だからと、言い訳がましく期待・・・

朝：ヨーグルト
昼：サンドイッチ＋パイ
晩：スープ

運動：雨なのでお休み

昨日はJazzバンドのライブだったので、
せっかく禁酒してたのに、
思わず飲んでしまいました・・・反省
ちなみにピアノやってます。
これっが、ほんとに難しい。
自分で速攻で曲つくらんといけんからね。
昨日は大大大先輩（プロ）がきてたんだけど、
ほんますごかった。
感動してしまった。
練習頑張るぞ！っていうかなり気持ちが盛り上がっちゃったわ。

今日食べたもの
朝:ヨーグルト、ウコン、リンゴジュース
　（二日酔いにいいものばかり）
昼：かつサンド
晩：スープ

朝：ヨーグルト
昼：かもそば
晩：スープ
運動：なし

部屋の模様替え
久しぶりに彼と会って、神戸デートした。

59.9kg29.0％
朝：スープ、スイートポテト
昼：サンドイッチ
晩：歓送迎会（ちゃんこなべ）

朝：シリアル
昼：和風ハンバーグ
夜：スープ

運動：なし

今日はインテックス大阪に出張
美容院で神戸巻き！

今日食べたもの
朝：吉野屋（豚鮭定食：ご飯半分残す）
昼：ローソンのサンドイッチ
夜：シチューもどきスープ

お風呂：龍の屋に入りに行く
　　　　（2時間）＋サウナ

今日は朝からちゃんとしっかりご飯を食べました。
そのお陰か体調ばっちり。

今日は雨降ってたので、
運動は中止。
でも二日前のランニングで軽い筋肉痛。

今まで何回もダイエットして、
1ヶ月朝昼晩リンゴダイエット（これで-10kg）
とか入院ダイエット（単に病気でやつれて-5kg）
とか自動車教習所ダイエット（精神的に疲れて-5kg）
とか足裏つぼ運動（単に竹踏みを1時間踏みつづける・・痛いのよ、これは）

といったわからないダイエットばっかりしてきました。

これは辛かったねー。
だって全然運動してないもん。
肌の調子はわるかったし、精神的にも疲れて、
周りの人にも迷惑かけてたと思う。

運動できないんじゃなくって、
する気がなかったんだろうね。
自分の体力に自信がなかったんだろうね。

今、あるかって言われればないけれど、
運動とかって自己満足でいいとおもう。
他人が決めることじゃないもんね。

これから55kgになるまで
楽しく運動していこうとおもいます。

がんばるぞ！